12 lipnja – 14 lipnja
Što se zapravo događa između udaha i izdaha?
U tom kratkom, gotovo neprimjetnom prostoru događa se mnogo više nego što mislimo.
Tamo se živčani sustav smiruje ili aktivira, hormoni dobivaju signal, a tijelo odlučuje – jesam li siguran ili ugrožen.
Većina ljudi vjeruje da je problem u tome što “ne dišemo dovoljno”.
No često je problem upravo suprotan.
Što se događa kada previše izdahnemo CO₂?
Iako zvuči paradoksalno, tada se ne događa ono što očekujemo – tijelo ne prima više kisika, nego manje.
Tkiva ostaju slabije opskrbljena, javlja se brže zamaranje, nemir, osjećaj tjeskobe, slabija koncentracija, loš san.
Disanje nije samo mehanička izmjena plinova.
Disanje je jezik tijela.
Kroz dah tijelo: – regulira krvni tlak
– utječe na probavu
– balansira živčani i hormonalni sustav
– prilagođava se stresu i opuštanju
– gradi izdržljivost i otpornost
Što se događa kad: – dišemo prebrzo, iako mirujemo?
– dišemo na usta umjesto na nos?
– nesvjesno zadržavamo dah ili ga forsirano izbacujemo?
A što se mijenja kad disanje postane: – sporije i tiše
– svjesnije, ali nenaporno
– prilagođeno stvarnim potrebama tijela
– usklađeno s ritmom dana i noći?
Na radionici disanja učimo kako jednostavnim, prirodnim tehnikama: – poboljšati kvalitetu disanja
– smanjiti stres i napetost
– lakše se nositi s umorom i iscrpljenošću
– poboljšati san i oporavak
– povećati izdržljivost i vitalnost
Vježbe su lagane, progresivne i lako se uklapaju u svakodnevni život.
Radimo ih ujutro i navečer – ponekad doslovno dok još ležimo u krevetu.
Ne radimo ništa “posebno”.
Ne treba nikakva oprema.
Ne treba nikakvo predznanje.
Učimo koristiti ono što imamo cijelo vrijeme — dah.
Ja vam dajem alate.
Vi učite slušati svoje tijelo.
I vrlo često se dogodi onaj tihi trenutak spoznaje:
“Dišem drugačije… i osjećam se drugačije.”
Na nos. Danju i noću.
O voditeljici:
Snježana Kovačić je medicinska maserka, bivša astmaticarka, pisac, instruktorica disanja po oxigen advantage metodi i učiteljica pranayame po Michael u Bijkiru.
Kontakt:
skmedium@gmail.com
FB: moonlight blog za emotivce
YT: Svjetlonosa.sam
