yin-yang yoga week

8. Yin-yang yoga tjedan na Ižu s Ivanom

Pozivam vas da se okupimo u najboljem dijelu ljeta i iskoristimo tjedan za rad na i usmjerenost ka vlastitim ciljevima. Ciljeva imamo mnogo, no oni često kriju zajednički nazivnik. Kroz nekoliko koraka, koje ćemo rasporediti na dane retreata, približavat ćemo se svojim ciljevima i dobivati jasnoću – što mi zapravo treba na putu i za postizanje mojeg cilja, vrlo konkretno. Svaki polaznik dobit će i malu bilježnicu za zapisivanje uvida, kako bi oni ostali s nama i nakon što napustimo magični otok Iž.

Moje glavne prakse su yoga i sistemske konstelacije i to dvoje kombiniram u radu pa tako i na ovom retreatu –  i na putu prema idealnom spajanju našeg yina i yanga.

Jutra su nam posvećena meditaciji – koristit ćemo razne oblike i teme kako bismo opušteno startali dan, i fluidnoj, a ujedno nježnoj praksi dinamične yoge.

Popodneva su posvećena ciljevima i integraciji doživljaja kroz yin yogu.

Nekoliko puta u toku tjedna zajedno ćemo u jutarnju šetnju na Korinjak, 40-minutni put do najljepšeg izlaska Sunca na Jadranu (ovo je naravno, opcionalno, znam da se možda nećete htjeti probuditi u 4.45).

Zajedno ćemo i na izlet brodom oko otoka, meditativan jutarnji doživljaj izlaska Sunca nad morem.

Kruna našeg druženja već godinama je ritual na najljepšoj stijeni otočića Rutnjaka, nešto što nikako nije za propustiti.

Subota – dolazak, smještaj, okupljanje

Nedjelja 

Jutarnja praksa: krug otvaranja retreata, meditacija + yoga

Poslijepodnevna praksa: yin yoga I rad s ciljem – 1. Korak

Ponedjeljak – za ranoranioce, u 5 krećemo na Korinjak dočekati izlazak Sunca

Jutarnja praksa:  meditacija + yoga

Poslijepodnevna praksa: yin yoga i rad s ciljem – 2. Korak

Utorak –  jutarnji meditativni izlet brodom oko otoka (posebna doplata)

Poslijepodnevna praksa: yin yoga I rad s ciljem – 3. Korak

Srijeda –  za ranoranioce, u 5 krećemo na Korinjak dočekati izlazak Sunca

Jutarnja praksa: meditacija + yoga

Poslijepodnevna praksa: yin yoga I rad s ciljem – 4. Korak

Četvrtak 

Jutarnja praksa: meditacija + yoga

Poslijepodnevni izlet na Rutnjak gdje ćemo održati konstelacijski ritual za osnaživanje na putu do naših ciljeva (i okupati se).

Petak 

Jutarnja praksa: meditacija + yoga

Popodnevna praksa: krug zatvaranja retreata + yin yoga i praksa zahvalnosti

Translate